Das Komplettprogramm, “Walking & More“ beinhaltet einen Ausdauerteil von ca. 40 Minuten Walken im schönen Rodenbeker Quellental.
Danach begeben wir uns in die Sporthalle, um uns gezielt die wichtigsten Muskelgruppen „vorzunehmen“. Zum Abschluss gibt es noch eine kleine Entspannung und der Alltag kann weiter gehen. Sollte das Wetter uns einen Strich durch die Rechnung machen, verlegen wir unseren Ausdauerteil natürlich in die Halle.
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Walking ... ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive gesundheitswirksame Sportart, die den ganzen Körper trainiert. Es ist eine Sportart, die jeder betreiben kann; als Einstiegssportart für Untrainierte und Übergewichtige, als neue Sportart für ältere Personen, aber auch immer mehr leistungsorientierte Sportler lassen sich unter den Walkern finden. Um mit dem Walken zu beginnen, benötigt man außer ein Paar guten Walking- oder auch Jogging-Schuhen kaum etwas; raus in die Natur und schon kann es losgehen.
Was ist zu beachten?
Walking ist nahe an der natürlichen Alltagsbewegung Gehen, so dass keine neuen Techniken erlernt werden müssen. Walking ist ein aufrechtes, nicht verkrampftes, bewusstes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Eine aufrechte Körperhaltung und ein aktiver Armeinsatz sind die wichtigsten Punkte für eine gute Walking-Technik, so dass die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird.
Wo?
Wir treffen uns donnerstags um 9:00h auf dem Parkplatz Sarenweg 20, um dann in das „Rodenbeker Quellental“ zu gehen. Dort walkt es sich auf Waldboden besonders gelenkschonend. Die individuelle Belastung kontrollieren wir regelmäßig mit Pulsmessungen.
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Im Anschluss an unsere Walkingrunde nutzen wir den Bewegungsraum im Sarenweg 20 und nehmen uns die „Problemzonen“ vor. (Ende 10:30h)
